V průmyslových zemích trpí bolestmi zad každý třetí člověk. Podle statistik Evropské společnosti pro výzkum páteře se počet prostonaných dní pro bolesti zad v evropských zemích zvyšuje každé desetiletí o 100%!
„Většina bolestí zad je způsobena jednostrannou prací v nevhodné poloze, špatným způsobem zvedání břemen, nevhodným sezením, nedostatkem pohybu, ochablostí zádového i břišního svalstva a samozřejmě vadným držením těla,“ vysvětluje ortoped MUDr. Jan Novotný z privátní ambulance v Ústí nad Labem. Podle odborných průzkumů bylo zjištěno, že bolesti zad patří mezi tzv. civilizační choroby a alespoň jednou v životě se s nimi setkalo téměř 80% lidí. Přitom jsou asi jen čtvrtinově zapříčiněny skutečným onemocněním páteře, zbytek je následek špatných životních návyků při práci a v běžném životě.
„Homo sedentarius“ – člověk sedící?
Nepřipadá vám, že poloha vsedě se stává hlavním znakem civilizace třetího tisíciletí? Během svého života prosedíme víc než osmdesát tisíc hodin - šest až osm hodin denně na pracovišti a dalších pět v autě, u televize, u počítače, jídelního stolu, v kině, nebo divadle. Tři čtvrtiny z nás navíc sedí nesprávně. Nejčastější příčinou bolestí krční a bederní páteře bývá ochablé nebo ztuhlé svalstvo šíje a zad a oslabené svalstvo břišní. Jestliže pociťujete bolesti v oblasti beder, pak máte s největší pravděpodobností problém s krční páteří. Říká se, že když vás bolí jedna strana zad v oblasti beder, má problém opačná strana krční páteře. Ke vzniku obtíží nejvíce přispívá déletrvající nucená poloha těla: „Na déletrvající nucenou polohu těla a nedostatek pohybu tělo odpoví především bolestivým zduřením šíjových svalů, které jsou mechanicky nejvíce zatěžovány a namáhány,“ vysvětluje profesionální masérka Jana Paseková z Frýdlantu nad Ostravicí. Podle ní jsou jedním z preventivních prostředků pro napjaté a přetížené svaly masáže, ale v případě bolestí je doporučuje vyloučit. Jak říká MUDr. Novotný, pro odstranění příčiny častých bolestí zad je nutná především odborná diagnostika pohybového aparátu, od které se odvíjí další léčebný a rehabilitační postup.
Co dělat při bolestech?
V případě akutních bolestí můžete užít například APO- Ibuprofen a na bolestivé místo aplikovat osvědčený Dolgit v podobě masti nebo gelu. Jak? Najděte si pohodlnou polohu a bolestivé místo jemně promasírujte, aby se prokrvilo. Pak se gel i mast lépe vstřebá. Pravidelně prováděná masáž se zpravidla nemine účinkem ani poté, co akutní bolest pomine. A co říká na užívání a aplikaci těchto léčiv odborník? „Uvedené léky patří do skupiny tzv. nesteroidních antirevmatik. Jejich užívání má svoje pravidla a je dobré to vždy konzultovat se svým lékařem, zejména u dětí je to nutnost. V případě použití těchto preparátů vnitřně bych rád upozornil především na problémy se zažívacím ústrojím, přímo nežádoucí je jejich použití například u vředové choroby žaludku a při současném podávání léků typu Warfarin. Jejich dlouhodobé užívání není vhodné ani u pacientů s vysokým tlakem,“ upřesňuje MUDr. Novotný a dodává: „U preparátů s lokálním účinkem je použití poněkud volnější, ale i tam mohou vzniknout komplikace, při dlouhodobém používání se mohou vyskytnout různé lokální kožní alergické reakce.“
Pět změn, které vašim zádům určitě prospějí
- Přesvědčte se, zda má vaše postel dostatečně pevnou, ale pohodlnou matraci, a nedávejte si pod hlavu příliš mnoho polštářů.
- Měkkým židlím se vyhněte obloukem. Zejména delší sezení vám může způsobit nepříjemné bolesti zad.
- V zimě byste měla být jako cibule: zejména vaše záda by neměla být vystavena průvanu a chladu. Bokové kalhoty a krátká trika si schovejte na léto.
- Při zvedání předmětů používejte kinetickou metodu zvedání a vyhýbejte se zvedání příliš těžkých objektů.
- Zvolte vhodný relaxační pohybový režim. Nezapomeňte na další regenerační procedury, například masáže a auto masáže.
Podle průzkumů bylo zjištěno, že bolesti zad patří mezi tzv. civilizační choroby a setkalo se s nimi až 80% lidí alespoň jednou v životě. Jsou dokonce častější, než bolest hlavy. Bolesti zad jsou asi jen čtvrtinově způsobeny skutečným onemocněním páteře, zbytek je následkem špatných životních návyků při práci a v běžném životě, říká ortoped MUDr. Jan Novotný z privátní ordinace v Ústí nad Labem
Více na www.snadnypohyb.cz
Dolgit dostupný ve všech lékárnách cena od 67 Kč
