Jak jste na tom vy? Myslíte si, že se vás to netýká nebo že vás to nemůže nikdy potkat? Zkuste si odpovědět na následující jednoduché otázky v níže uvedeném testu. Vezměte si papír a ke každému číslu otázky si napište právě tu vaši odpověď. Vaše odpovědi budou znít „ANO“ nebo „NE“.
Otázky:
1. Máte smutnou náladu déle než 2 týdny?
2. Přestávají Vás bavit vaše zájmy a koníčky?
3. Nepociťujete z ničeho radost?
4. Přestáváte vyhledávat společnost a stýkat se s přáteli?
5. Cítíte se zvýšeně unaveni i po malé tělesné (např. drobný úklid) nebo duševní námaze (např. luštění křížovky)?
6. Musíte se k běžným činnostem přemáhat a nutit (např. jít se osprchovat)?
7. Zvládáte obtížně zaměstnání nebo běžné domácí povinnosti?
8. Nemáte chuť k jídlu (případně hubnete) nebo se naopak přejídáte, aniž by jste si na jídle skutečně pochutnali (a přibíráte na váze)?
9. Ztrácíte zájem o sex?
10. Trpíte nespavostí – hůře usínáte, budíte se během noci nebo nemůžete dospat do rána?
11. Nemůžete se soustředit?
12. Jste nerozhodní?
13. Jste nervózní, podráždění, vznětliví?
14. Máte úzkosti?
15. Svírání v hrdle, na hrudi nebo v oblasti žaludku?
14. Bojíte se něčeho určitého, málo pravděpodobného (např. neúměrný strach o rodinné příslušníky)?
15. Vyčítáte si něco?
16. Pochybujete o sobě?
17. Máte pocity méněcennosti?
18. Myslíte občas na to, že život nestojí za to žít?
Pokud je ve vašem případě většina odpovědí zodpovězena jako „ANO“ nebo zodpovíte kladně méně dotazů, ale příznaky se u Vás vyskytují ve značné intenzitě, s velkou pravděpodobností trpíte syndromem vyhoření nebo depresí. Situace vyžaduje řešení, zejména pokud smutná nálada trvá delší dobu a způsobuje Vám již problémy v zaměstnání a v mezilidských vztazích (rodinný život, pracovní vztahy, ztrácíte přátelé). V takovém případě neváhejte nad konzultací s odborníkem a zahájením léčby.
Jsou ještě jiné možnosti než odborná léčba?
Ano, nabízí se zde ještě alternativní svépomocná fytoterapie pomocí bylin. Ještě před návštěvou odborníka můžete vyzkoušet tuto možnost vlastní pomoci. Pokud neužíváte žádné léky, zvláště pak psychofarmaka, můžete na tyto obtíže zkusit Třezalku tečkovanou nebo Sceletium tortuosum (Kannu). Pokud se k tomu rozhodnete je dobré vědět, že aby jste mohli správně posoudit, jestli vám byliny pomáhají nebo nepomáhají, je třeba užívat byliny poctivě a pravidelně po dobu nejméně 8 – 10 dnů. Pokud po této době pravidelného užívání nepocítíte u bylinné léčby žádné zlepšení stavu, rozhodně návštěvu odborníka dále neodkládejte.
