Probuzení a způsob, jakým vstáváte, ovlivňují celý váš den. S trochou nadsázky se dá říci, že pokud během probouzení se uděláte nějakou chybu, povlečete si ji za sebou jako trestaneckou kouli až do večera. A přitom není vstávání žádná velká věda, bez potíží jej zvládaly tisíce generací našich předků. V našem dnešním článku vám poradíme, jak na to.
Vstávejte jako pračlověk
Je třeba si uvědomit, že všechny moderní vychytávky, mezi které bychom z hlediska vývoje lidského druhu mohli počítat i elektrické světlo, jsou s námi teprve krátce. A naše těla a mysli si na ně ještě nestihly zvyknout, k tomu bude třeba ještě několik desítek nebo i stovek generací. Vstávání začíná už budíkem, a ten by měl být pokud možno nepříliš hlasitý a nepříliš umělý. Skvělý je třeba zpěv ptáků, kokrhání kohouta nebo cokoli, co připomíná zvuky, které lidstvo po tisíciletí provázejí.
Pokud máte chytrou domácnost, nastavte světla tak, aby se sama rozsvítila pár minut předtím, než vám zazvoní budík. V opačném případě rozsviťte hned se zazvoněním budíku. Člověk je denní tvor, a tak je pro něj přirozené vstávat za světla. V posteli se po zazvonění budíku zbytečně neválejte a neodkládejte ho, rovnou vstaňte.
Odložte elektroniku
Ráno by mělo nejprve startovat tělo, až pak mysl. Elektroniku odložte, kontrolovat sociální sítě nebo zapínat televizi hned po ránu není rozumné. Raději otevřete okno, prodýchejte se a můžete udělat i pár jednoduchých protahovacích cviků. Při těch byste se ale neměli dostat do žádných extrémních poloh, brzké ráno rozhodně není čas pro náročný strečing, nebo dokonce posilování. Ne předtím, než se trochu rozkoukáte.
Po těchto prvních bdělých minutách byste měli:
- Absolvovat ranní hygienu a dát si sprchu, klidně studenou
- Zhruba půl hodiny po procitnutí si můžete připravit zdravou snídani
- Pokud chcete cvičit nebo běhat, mělo by to být ještě před snídaní, ale také minimálně půl hodiny po probuzení
