Smoothies, neboli mixované nápoje ze syrového ovoce nebo zeleniny, jsou oblíbené u lidí, kteří dbají na zdravou stravu. Oblíbili si je i velmi zaměstnaní lidé, protože jsou jednoduché na přípravu a dají se konzumovat jako rychlá svačina. V neposlední řadě nám mohou pomoci shodit přebytečná kila. Existují speciální přístroje nazývané Smoothie Maker, které jsou na přípravu těchto nápojů určené, stačit vám ale bude i obyčejný mixér.
Smoothie pro spalování tuků
O zdravotním přínosu jablek nemůže být pochyb. Když k jednomu jablku přidáte malý kelímek řeckého jogurtu, čtvrt lžičky skořice, stejné množství kardamomu a muškátového oříšku, sklenici neslazené mandlového mléka a půl lžičky medu, získáte velmi lahodný nápoj, který chutí připomíná jablečný koláč. Zároveň ale podpoří spalování tuků a dodá vám energii na několik hodin.
Smoothie z hrnku mandlového, rýžového nebo sójového mléka, poloviny zeleného jablka, třetiny okurky, poloviny avokáda a jednoho kiwi bez slupky pomáhá nastartovat metabolismus, proto se hodí místo snídaně nebo dopolední svačiny. Okurka se postará o dostatečnou hydrataci, avokádo vás zasytí a kiwi je skvělým zdrojem tolik potřebné vlákniny a omega-3 mastných kyselin.
Smoothie, které vás zbaví chuti na sladké
Pokud vás přepadla chuť na něco sladkého, připravte si smoothie z dvou hrnků neslazeného mandlového mléka, odměrky proteinového prášku, jedné lžičky chia semínek namočených na dvě hodiny ve vodě a půl lžičky skořice. Můžete přidat i extrakt ze stévie na oslazení. Toto smoothie vám dodá spoustu energie a pomůže vám zbavit se neodolatelné chuti na sladké.
Neumíte si ráno představit bez šálku kávy se smetanou a cukrem? Raději ji nahraďte ledovým smoothie z hrnku kokosového mléka, hrnku klasické kávy, jednoho banánu, dvou lžic arašídového másla a odměrky čokoládového proteinu. Přidejte led a rozmixujte. Banán vašemu tělu dodá zdravé sacharidy a káva urychlí váš metabolismus.
