Rubrika:Zdraví

Zima přináší nejen nižší teploty, ale také kratší dny, což může výrazně ovlivnit náš spánek i psychickou pohodu. Nedostatek slunečního světla, delší noci a chladné počasí často způsobují únavu, náladové výkyvy a problémy s usínáním. Jak zajistit kvalitní spánek i v tomto náročném období? Řešení spočívá v podpoře těla i mysli pomocí osvědčených metod. Proč …
Pokračovat ve čtení Zdravý spánek v zimě: Jak si poradit s krátkými dny a dlouhými nocemi

Kombinace vitamínů a minerálů není tak jednoduchá, jak by se mohlo zdát. Správné spojení těchto látek může jejich účinky zesílit, zatímco nevhodné kombinace mohou snížit jejich efektivitu. V článku se dozvíte, jak přistupovat k doplňkům stravy tak, abyste z nich vytěžili maximum a vyhnuli se nejčastějším chybám. Proč na kombinaci záleží Správné dávkování a kombinování …
Pokračovat ve čtení Mixování vitamínů a minerálů: Jak je správně kombinovat a čemu se vyhnout?

Káva není jen lahodným startem dne, ale může být i vaším spojencem v boji s přebytečnými kilogramy. Díky vědecky ověřeným benefitům a správnému přístupu může mít šálek této oblíbené tekutiny pozitivní vliv na metabolismus i spalování tuků. Zjistěte, jak na to!

Konec roku je tradičně spojen s oslavami, večírky a chvílemi plnými hojnosti. S tím však často přichází i nedostatek spánku, kaloricky bohatý jídelníček, omezení pohybu a zvýšená konzumace alkoholu. Naše tělo dokáže určitou zátěž zvládnout, ale vše má své hranice. Abychom se vyhnuli dlouhodobým následkům, je důležité najít rovnováhu a minimalizovat negativní dopady těchto dní. …
Pokračovat ve čtení Jak si užít svátky bez zdravotních obtíží a výčitek? Zdravěji, ale s radostí!

Vláknina je důležitým prvkem zdravé stravy, který pomáhá udržovat správné trávení, stabilizovat hladinu cukru v krvi a podporovat pocit sytosti. Jaké jsou ale nejlepší přírodní zdroje vlákniny, které bychom měli zahrnout do naší každodenní stravy? Tento článek vám představí šest výživných potravin bohatých na vlákninu, které by neměly chybět na vašem jídelníčku. Co je vláknina …
Pokračovat ve čtení Jaké jsou nejlepší přírodní zdroje vlákniny?

Bylinky nejsou jen doménou alternativní medicíny nebo nadšenců ezoteriky. Díky svým přínosům si našly pevné místo ve zdravém životním stylu, ať už jako doplněk stravy nebo každodenní součást jídelníčku. Pomáhají při stresu, podporují trávení a mohou být nápomocné i při nachlazení. Jaké bylinky jsou nejužitečnější, jaké vitamíny a minerály obsahují a proč je stojí za …
Pokračovat ve čtení Bylinky: Přírodní zdroj zdraví a vitality

S nástupem podzimních měsíců je třeba věnovat zvýšenou péči imunitnímu systému, který chrání naše tělo před infekcemi, podporuje regeneraci a významně ovlivňuje naši psychickou pohodu. Chladnější počasí, méně slunečního svitu a stres mohou naši obranyschopnost oslabit. Posílení imunity však není nedosažitelným cílem – stačí několik drobných změn v každodenním životě. Jak na to? Imunita jako …
Pokračovat ve čtení Podzimní restart: Jak efektivně posílit imunitu?

V moderní společnosti, která zdánlivě propojuje lidi více než kdy dříve, se rozmáhá tichý problém – hikikomori syndrom. Tento problém postihuje jednotlivce napříč kulturami a věkovými skupinami, přičemž jeho podstatou je dobrovolná sociální izolace. Co to znamená, jaké jsou příčiny a jak se dá tento stav řešit? Co je hikikomori syndrom? Hikikomori je termín pocházející …
Pokračovat ve čtení Sociální izolace na vzestupu: Jak pochopit a řešit hikikomori syndrom?

Chřipka, která se může na první pohled zdát jako běžné sezónní onemocnění, představuje pro lidi s kardiovaskulárními problémy velká rizika. Z pohledu prevence srdečních onemocnění má očkování proti chřipce zásadní význam, neboť dokáže snížit riziko infarktu myokardu až o 45 %. Pacienti s onemocněním srdce jsou náchylnější k vážným komplikacím chřipky, a to zejména kvůli …
Pokračovat ve čtení Proč je očkování proti chřipce zásadní pro pacienty se srdečními chorobami?