Přerušovaný půst je známý také jako IF a patří mezi velmi populární způsoby stravování, které se v posledních letech rozšiřují. Kromě zdravotních benefitů přináší také jiné výhody. Například díky němu snížíte svou hmotnost.
U přerušovaného půstu jíte pouze ve vymezeném čase
U tohoto druhu stravování je nutné si den rozdělit na dvě části – delší část budete muset držet půst a tu kratší můžete jíst. Musíte si ale jídlo naplánovat tak, abyste během těch několika hodin, kdy můžete jíst, dostali do těla všechny potřebné živiny – tělo nesmí strádat. Hlavní myšlenky IF spočívá v tom, že si v době půstu odpočinete a tělo bude muset sáhnout do tukových zásob. Díky tomu se jich snadněji zbavíte. Neznamená to ale, že budete během této stravy hladovět.
Můžete si sami nastavit, kdy budete jíst a kdy se budete postit. Jídelníček ale musí být plný zdravých potraviny, součástí je minimum sacharidů a zvýšení zdravých tuků. Můžete klidně začít snídaní a skončit obědem, nebo můžete jako první jídlo zvolit oběd a skončit večeří. Důležité je tyto časové úseky dodržovat opravdu poctivě a jíst jen potraviny, které jsou pro tělo zdravé.
I občasný půst může nastartovat hubnutí
Zejména na jaře jsou půsty velmi častým procesem, kdy se očistí tělo. Pro tělo je půst přirozenou součástí, nejedná se tedy o žádnou novinku. Tělo se zbaví toxinů a odpadních látek, a bude to mít také příznivý dopad na hubnutí. Díky IF se můžete zbavit hlavně tuku v oblasti břicha. Rychlost metabolismu se může zvýšit až o 14%, tělo tak může spálit o spoustu kalorií více.
Pro tělo přerušovaný půst neznamená žádnou zátěž, nemusíte se tedy ničeho bát. Naopak, přinese zdravotní výhody. Zbavíte se tělesného tuku, které si tělo skladuje na horší časy. Když do sebe dostanete nějaké jídlo, tělo začne vyplavovat inzulin, který pomůže uložit energii formou tukových buněk. Pokud tělo nebude přijímat žádné jídlo, hodnoty inzuliny spadnou a tělo tak začne spalovat uskladněnou energii.
