Jistě si každý vzpomene na svou babičku, jak sedávala na lavičce nebo u stolu v kuchyni a luštila křížovky. Právě tento způsob trávení volného času je spojován se seniory. A z tohoto důvodu bývá mladými generacemi zatracováno, protože jej považují za mrhání drahocenného času. Experti v nejnovějších studiích tomuto názoru oponují, luštění křížovek je smysluplné, navíc napomáhá k rozvoji mozkových buněk a brání rozvoji neurodegenerativních onemocnění včetně Alzheimerovy choroby a demence. Proč si sednout a pustit se do luštění?
Demence jako hrozba
Svět se podle Světové zdravotnické organizace (WHO) řítí do katastrofy. Podle studie z roku 2021 se totiž během necelých třiceti let ztrojnásobí počet nemocných s Alzheimerovou chorobou a demencí. Problémy se navíc netýkají jen seniorů starších 75 let, u kterých je toto onemocnění diagnostikováno nejčastěji. Onemocněním trpí čím dál mladší ročníky, přičemž vědci tento jev spojují s mírou stresové zátěže, s růstem obezity a s nárůstem počtu nemocných cukrovkou, při které dochází k rychlejšímu odumírání mozkových buněk.
Strašák vyspělých zemí
Odborníci svým katastrofickým scénářem upozorňují na vysoké počty takto postižených zejména ve vyspělých zemích, kde rostou čísla obézních a diabetiků velmi znatelně. A nejde jen o pacienty samotné, ale také zátěž, kterou s sebou přináší péče o ně, což bude mít velmi citelné dopady na zdravotnické rozpočty jednotlivých zemí. A jak tento neradostný výhled zastavit? Rozhodně nelze spoléhat na léky, protože v současnosti neexistuje žádná účinná léčba, ale přesto existují metody, jak snížit riziko onemocnění.
Luštění i čtení
Co lékaři doporučují? Pro podporu kognitivních funkcí je ideální luštění, při kterém se aktivně propojují neurony a posilují se tím nervové synapse. Už pouhých deset minut soustředění při této činnosti je pro mozek prospěšných, je ale nutné se této činnosti věnovat každý den. Jak začít? Ze začátku jistě pomůže slovník na luštění křížovek, který snadno vyhledá patřičná slova podle legendy, počátečních písmen nebo nejčastějších výrazů. Právě studiem a rozšířením křížovkářského slovníku se zabraňuje odumírání mozkových buněk, pomáhá také každodenní čtení novin nebo knih.
Jídelníček a méně stresu
Jako další prevence proti závažným neurodegenerativním onemocněním se doporučuje změna životního stylu a dostatek relaxace a spánku. Stres je totiž jedním z faktorů rozvoje nervových potížích. Neméně podstatné je dodržování zdravého a vyváženého jídelníčku, čímž se zamezuje nárůstu hmotnosti. Mozek se může rovněž podpořit správně volenými potravinami, jako jsou vlašské ořechy, avokádo, banány, jablka, borůvky, ostružiny nebo dýňová semínka. Se zvýšením výkonnosti mozku pomůže též každodenní dávka dvou čtverečků poctivé hořké čokolády nebo hrnek kakaa. Pro snížení rizika Alzheimerovy choroby odborníci doporučují též tři šálky kávy denně.
