Moderní doba s sebou přináší mnoho pohodlí a usnadnění, ale zároveň klade na naše bedra čím dál větší nároky. Neustálý spěch, tlak na výkon a nejistota ohledně budoucnosti se tak stávají běžnou součástí života pro mnoho Čechů. Není divu, že se stres stal problémem, který postihuje drtivou většinu populace.
Průzkum farmaceutické společnosti STADA Česká republika z roku 2024 odhalil alarmující statistiky: Až 96 % Čechů se v nějaké formě potýká se stresem. Z toho 74 % respondentů čelí stresovým situacím alespoň občasně, 18 % se s nimi potýká velmi často a 6 % bohužel zažívá stres neustále. Pouze 4 % dotázaných uvedlo, že se ve svém životě stresu vyhýbají úplně.
Nejčastější stresory a jejich dopady
Mezi nejčastější spouštěče stresu patří obavy z budoucnosti (39 %), finanční problémy (31 %) a náročné zaměstnání (30 %). Zajímavé je, že s rostoucím věkem míra stresu u Čechů obecně klesá. U starších respondentů se stresové pocity objevují spíše v souvislosti se zdravotními problémy.
Chronický stres ale zdaleka není jen nepříjemným pocitem. Jeho dlouhodobé působení může mít vážné negativní dopady na fyzické i psychické zdraví. Mezi nejčastější projevy patří zažívací potíže, dýchací problémy, kožní problémy, bolesti na hrudi, oslabená imunita, poruchy spánku a úzkostné či depresivní poruchy.
Ženy a mladí bojují nejvíce
Z průzkumu dále vyplývá, že s stresem se častěji potýkají ženy než muži. Rozdíl je obzvláště patrný v případě chronického stresu, kde ženy zaostávají za muži o 12 %. Mladí lidé ve věku 18–44 let jsou taktéž ohroženější skupinou, přičemž pocity neustálého stresu přiznalo téměř 11 % respondentů v této kategorii.
Jak Češi bojují se stresem?
Mezi nejčastější metody zvládání stresu u Čechů patří odpočinek (45 %), procházky v přírodě (43 %) a trávení času s rodinou a přáteli (35 %). Muži v porovnání se ženami častěji sahají ke sportu a bohužel i k alkoholu, zatímco ženy se spíše svěřují blízkým nebo si dopřejí sladkosti. Větší oblibu v boji proti stresu u respondentů z velkých měst nacházejí relaxační techniky a volnočasové aktivity. Starší generace pak častěji užívá doplňky stravy na podporu psychických funkcí.
Cesty k nalezení klidu a harmonie
Zvládání stresu je individuální záležitost a závisí na jeho intenzitě a závažnosti. Prvním krokem by vždy mělo být zjištění spouštěčů stresu a nalezení strategií pro jejich eliminaci či zvládnutí. Vhodnou volbou může být osvojení technik relaxace, jako je meditace, jóga nebo dechová cvičení.
Důležitou roli hraje také zdravý životní styl. Dodržování kvalitního spánkového režimu, pravidelná fyzická aktivita a pestrý a vyvážený jídelníček dokážou organismus posílit a zpříjemnit zvládání stresových situací. V případě chronického stresu se neváhejte obrátit na odborníka – psychologa, psychoterapeuta či psychiatra.
Pomocná ruka v boji proti stresu: Doplňky stravy
Při zvládání stresu vám mohou být nápomocné i doplňky stravy. Mezi užitečné látky patří například ženšen korejský, Ginkgo biloba a hořčík.
- Ženšen korejský: Tento adaptogen pomáhá tělu adaptovat se na stres a překonat únavu, podporuje mozkovou aktivitu a pomáhá zvýšit koncentraci a bdělost.
- Ginkgo biloba: Působí jako silný antioxidant, který přispívá k mentální výkonnosti, pomáhá udržovat paměť, koncentraci a duševní pohodu. V kombinaci s hořčíkem přispívá ke správným nervovým a mentálním funkcím.
- Hořčík: Přispívá k normálním svalovým funkcím a udržování zdravých kostí a zubů a je velmi vhodné při zvýšené mentální a fyzické zátěži. V kombinaci s vitaminem B6 podporuje energii, společně přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání a jsou nezbytné pro normální nervové a psychické funkce.
- Guarana: Tento přírodní zdroj energie pomáhá zvýšit bdělost a koncentraci, podporuje fyzickou aktivitu a normální duševní výkonnost a v neposlední řadě povzbuzuje tělo a snižuje duševní únavu.
Stres je neodmyslitelnou součástí moderního života. Důležité je ale naučit se s ním efektivně bojovat, abychom chránili své fyzické i psychické zdraví. Kromě výše uvedených tipů existuje mnoho dalších způsobů, jak zvládat stres. Důležité je najít si cestu, která vám bude nejlépe vyhovovat. Nebojte se experimentovat a sdílet své zkušenosti s přáteli a rodinou. Společně můžeme bojovat proti stresu a žít zdravější a spokojenější život.
